面試備考：如何調(diào)整好狀態(tài)
考試的流程包括筆試、面試、體檢、政審幾個(gè)環(huán)節(jié)。筆試相當(dāng)于海選，面試是高手過(guò)招，體檢、政審一般不會(huì)有什么問(wèn)題，最難的其實(shí)就是面試。有多少英雄在面試中折戟沉沙，也有多少好漢通過(guò)面試逆襲成功。面試是個(gè)人綜合能力的體現(xiàn)，個(gè)人儀態(tài)、思維能力、表達(dá)能力在幾分鐘的時(shí)間里都會(huì)展現(xiàn)出來(lái)。那么如何在這逆流中脫穎而出呢?中公教育專家秉承著全心全意為考生服務(wù)的宗旨，總結(jié)出簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)法寶：一、放松心情，克服緊張頂著巨大的壓力備考無(wú)異于作繭自縛，所以大家應(yīng)該有意尋找和培養(yǎng)至少一種適合自己的解壓方式，以保證輕裝前進(jìn)、提升效率。給大家提供幾種方式以供參考借鑒，比如用充滿正能量和鼓勵(lì)作用的語(yǔ)言來(lái)反復(fù)做心理暗示，根據(jù)自身的喜好和需求制定獎(jiǎng)勵(lì)措施，多總結(jié)歸納自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，客觀陽(yáng)光的看待考場(chǎng)和考官，或者刻意弱化這次考試對(duì)自己的重要程度，堅(jiān)持雙向選擇、有更多更好的機(jī)會(huì)的心態(tài)去做心理安撫等等。二、聲音洪亮、鏗將有力考官一天需要面試的人太多了，基本上從早上開(kāi)始到下午一直都在面試，且來(lái)來(lái)回回還是那么幾道題目，身體和心理的越往后就越疲勞，如果聲音還特別小，可想而知，你已經(jīng)不占優(yōu)勢(shì)了。所以，建議大家從進(jìn)來(lái)和考官們問(wèn)好開(kāi)始，聲音就必須洪亮，給人以耳目一新的感覺(jué)。三、表達(dá)要有條理性有邏輯性條理性指的是學(xué)會(huì)運(yùn)用一些語(yǔ)序詞第一、第二、第三，首先、其次、再次、最后，這樣的表達(dá)既能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)讓考官清晰的明白你的意思，同時(shí)也能有助于倒逼你分析問(wèn)題更加全面和透徹。面對(duì)，在此提醒各位考生，一定要及時(shí)準(zhǔn)備，抓好機(jī)遇，取得佳績(jī)!
如何克服面試的緊張情緒
你是否有面對(duì)過(guò)這樣的問(wèn)題：一想到進(jìn)考場(chǎng)就緊張?一進(jìn)考場(chǎng)就空白?所有思路全部斷片?什么都不記得，甚至考號(hào)都不記得是多少了?其實(shí)每一個(gè)考生在考場(chǎng)上，最害怕的、也是最恐懼的，其實(shí)就是考場(chǎng)緊張，很多考生都擔(dān)心如果因?yàn)檫^(guò)度緊張就有可能導(dǎo)致一句話也說(shuō)不出來(lái)，甚至有時(shí)不知道自己在說(shuō)什么，那么今天，專家就帶領(lǐng)大家一起深入剖析一下，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們要如何解決。1.緊張是什么?緊張其實(shí)是指人體在精神和肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)增強(qiáng)的一種能力。有的時(shí)候緊張會(huì)使一個(gè)人思考力和注意力不能夠集中，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈等。2.緊張的原因?緊張主要是源自于對(duì)未知事物的一種恐懼。緊張?jiān)从谙胍_(dá)到一種結(jié)果，而對(duì)于這種結(jié)果，又沒(méi)有十全的把握。3.與緊張對(duì)抗的方法?(1)對(duì)即將面臨內(nèi)容提前了解對(duì)即將面臨內(nèi)容提前了解可以緩解緊張的情緒，但是有很多人對(duì)于的實(shí)質(zhì)并不是十分了解，面試其實(shí)就是一種面對(duì)面的交流，考察的一種能力和個(gè)性品質(zhì)，所以只有對(duì)自己所面臨的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉著應(yīng)對(duì)，那這其中包括面試的形式、時(shí)長(zhǎng)、題量、考官構(gòu)成、過(guò)往真題及側(cè)重類型等等。(2)不要太在意結(jié)果，保持平常心我們很多時(shí)候感到緊張，是因?yàn)楹軗?dān)心在面試的結(jié)果，很怕考不上，然后給自己假設(shè)了各種各樣的后悔和難過(guò)，這樣不僅不能發(fā)揮正常水平，甚至還大腦一片空白，因此我們需要保持一顆平常心，把結(jié)果看淡，反而會(huì)收到意想不到的收獲。(3)不要太在意別人的想法緊張的另外一種情況，就是會(huì)在意別人的看法，會(huì)去設(shè)想父母的評(píng)價(jià)、親友的評(píng)價(jià)、同事的評(píng)價(jià)、伴侶的評(píng)價(jià)等等，這種過(guò)度的憂慮都會(huì)加重我們的緊張感覺(jué)，而其實(shí)他們并沒(méi)有如此過(guò)度的在意這件事的結(jié)局，所以真正給我們壓力的并不是他們，而是我們自己。(4)仿真環(huán)境模擬訓(xùn)練當(dāng)我們?cè)谑煜さ沫h(huán)境下是很難感覺(jué)到緊張的，而在陌生的環(huán)境我們才會(huì)有所擔(dān)心，所以長(zhǎng)時(shí)間在仿真環(huán)境下加強(qiáng)練習(xí)，可以讓我們熟悉考場(chǎng)環(huán)境，熟悉人數(shù)構(gòu)成，熟悉緊張情緒，進(jìn)而克服恐懼，專心思考題目的內(nèi)容。(5)做好充分的準(zhǔn)備很多時(shí)候我們總是臨時(shí)抱佛腳，對(duì)自己要答題的內(nèi)容不熟悉，所以我們要對(duì)于面試的內(nèi)容和題型提前練習(xí)，提前復(fù)習(xí)，大量去練一些真題，了解答題思路，進(jìn)行計(jì)時(shí)和答題訓(xùn)練。(6)深呼吸、閉目、咀嚼如果實(shí)在緊張，還可以通過(guò)深呼吸和閉目養(yǎng)神甚至咀嚼口香糖的方法，讓自己的心情稍微平靜下來(lái)，反復(fù)幾次，便可以克服緊張。(7)不要與緊張對(duì)抗其實(shí)講到這里同學(xué)們應(yīng)該明白，緊張的情緒只能減弱，卻不能徹底根除，緊張就像一只黑狗，你越對(duì)抗它就越兇，所以我們要做的，就是放棄與它對(duì)抗，換而與之成為朋友，從容的與它相處，那樣自然也不會(huì)被它干擾。(8)邁出第一步我們?cè)诖痤}的開(kāi)始一兩句可能會(huì)出現(xiàn)心跳緊張、急促或者語(yǔ)言不流暢的情況，但是說(shuō)幾句之后就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)緊張的情緒在逐漸消失，甚至達(dá)到察覺(jué)不到的狀態(tài)。不知道你有沒(méi)有躍躍欲試呢，馬上開(kāi)始練習(xí)吧，勇敢的邁出你的第一步!
面試考前焦慮如何緩解
軍隊(duì)文職招考面試關(guān)系到廣大進(jìn)面考生的前途與未來(lái)，每一位考生都會(huì)積極準(zhǔn)備，認(rèn)真對(duì)待，但是俗話說(shuō)關(guān)心則亂，很多考生都在準(zhǔn)備面試過(guò)程中逐漸被焦慮緊張的情緒左右，使得我們的備考效率和效果大打折扣，讓我們變得僵硬而無(wú)法思考，忘記了本已掌握的內(nèi)容，甚至開(kāi)始懷疑自己的進(jìn)步和答題。那我們應(yīng)該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動(dòng)力呢?要消除焦慮，我們要搞清楚焦慮有哪些表現(xiàn)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院袁勇貴教授在《遠(yuǎn)離焦慮：談焦慮情緒管理》中有過(guò)表述，第一，身體緊張。常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。第二，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)。交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。第三，對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心。擔(dān)心付出不能有收獲，未來(lái)不能如規(guī)劃的那樣，擔(dān)心一切不必要的東西。第四，過(guò)分機(jī)警。每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。以致影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。相信考生都會(huì)覺(jué)得自己有這樣的狀態(tài)，那么接下來(lái)就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢?第一，充分準(zhǔn)備。很多的面試焦慮是由于考生沒(méi)有準(zhǔn)備好面試而引起的。事先不為面試做好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備，等到面試時(shí)自然會(huì)覺(jué)得心虛或沒(méi)有自信，從而引起焦慮。學(xué)習(xí)在于主動(dòng)和自覺(jué)，只有準(zhǔn)備充分了，考生才能在面試過(guò)程中感覺(jué)到順手和自信，然后取得好的成績(jī)。建議考生關(guān)注自己面試的時(shí)間，做好時(shí)間紀(jì)錄，制定屬于自己的面試規(guī)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行，給自己足夠的時(shí)間來(lái)提高相關(guān)能力以及通過(guò)?？紒?lái)測(cè)試自己的學(xué)習(xí)程度。第二，訓(xùn)練技巧。在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中確保訓(xùn)練面試技巧，要懂得如何高效高質(zhì)的回答問(wèn)題，考生一定要仔細(xì)閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些面試策略不僅能節(jié)約時(shí)間，同時(shí)還能幫助你進(jìn)入到一種自信、準(zhǔn)備充分的面試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解面試焦慮。第三，制定日程。對(duì)面試的期待會(huì)引起面試的壓力和緊張，通過(guò)制定一份面試前的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點(diǎn)起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓(xùn)練中所需的營(yíng)養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習(xí)題，讓大腦開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)。第四，學(xué)會(huì)放松。面試焦慮會(huì)引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問(wèn)題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始煩躁、慌亂或者不安時(shí)，可以采取一些方式讓自己冷靜下來(lái)，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學(xué)會(huì)從身體上和情緒上冷靜地對(duì)待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復(fù)正常，從而繼續(xù)專注于面試本身。第五，保持積極的態(tài)度。個(gè)人自我價(jià)值并不取決于某一次面試。進(jìn)面的壓力是普遍存在，如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦，那么你的面試焦慮只會(huì)更加嚴(yán)重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會(huì)成功，回想一下你學(xué)習(xí)得多么努力，你完全有能力搞定這次面試，這樣你的自信心可以加強(qiáng)，面試焦慮則得以削弱。只要合理調(diào)整心態(tài)，積極訓(xùn)練，提升能力，面試就會(huì)變的簡(jiǎn)單，俗話說(shuō)難者不會(huì)，會(huì)者不難，只有能力做基礎(chǔ)，面試上岸指日可待。|||
